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Mundo Saudável, Receitas

Nozes é bom o ano todo!

Você é daqueles que só come nozes em receitas natalinas? Pois saiba que elas são excelentes para saúde e deveriam participar da sua alimentação do ano todo. Confira 5 benefícios:

1) Controla o nível de açúcar no sangue – essas oleaginosas contribuem para que as taxas de glicose no sangue se mantenham estáveis.

2) Ajuda a saúde cardiovascular – nozes contribuem com a diminuição dos níveis de colesterol do mal, LDL, e diminuem o risco de coagulação do sangue e inflamação dos tecidos presentes nos vasos sanguíneos.

3) Ganho de massa muscular – a cada 100 g de nozes, 20 g são proteínas, fundamentais na construção e reparação dos músculos.

4) Melhora o sono – as nozes têm uma substância chamada melatonina que aumenta a vontade de dormir, melhorando a qualidade do sono.

5) Combate o estresse – as fibras, antioxidantes e ômega 3 presentes nas nozes possuem propriedades que relaxam as respostas da pressão arterial em relação ao estresse.