26
jun

Sanduíche de atum saudável e fácil de fazer!

 
sanduicheatum

O Genildo reclamou comigo que tem comido muita bobagem no trabalho e me pediu para preparar uns lanchinhos mais saudáveis para ele levar e comer a tarde. Fiz ontem em 5 minutinhos um sanduíche natural de atum super prático que fez tanto sucesso aqui em casa que até o Dudu está querendo que eu faça para ele levar para a escola!

Você vai precisar de:
- 2 latas de atum
- 1 cebola ralada
- 1 tomate picado sem sementes
- 1 copo de requeijão light
- orégano, sal e pimenta a gosto
- 2 colheres de sopa de salsa picada
- Folhas de alface
- pão integral

Modo de preparo:

Em uma vasilha coloque o atum, a cebola, o tomate e a salsa e misture bem até incorporar os ingredientes. Tempere com sal, pimenta e orégano. Acrescente o requeijão e misture novamente. Recheie metade das fatias do pão, coloque a folha de alface, cubra com as fatias restantes e corte ao meio.

Com essa receita muito simples dá para fazer 7 sanduíches deliciosos! O Genildo já disse que os colegas de trabalho provaram e adoraram! Quem sabe todos eles não começam a se alimentar de maneira mais saudável, né?

Ritinha Postado por Ritinha
Receitas
 

Comentários

  1. julio

    Ola!!! perfeito esse sanduiche, ja fiz e adorei!!! fiz com o atum light, ficou ainda melhor e mais leve. o resto da receita, fiz igualzinha. abracos

    • Ritinha

      Olá, Julio! Adorei a idéia! Vou correndo no GBarbosa comprar atum light e fazer o sanduíche para o Genildo!

  2. rejane

    Vou fazer ! :)

    • Ritinha

      Oi Rejane. Depois comenta aqui o que você achou. :) Um beijo.

  3. Patrícia

    Olá Ritinha! Adorei a dica, vou fzer :) … Mas esse sanduíche, devido ao atum, não estraga se for levado p o trabalho, e ficar fora da geladeira?

  4. Úrsula de Oliveira

    Tem receitas para vegetarianos!?

  5. karina

    Adoro atum!!!
    Vou fazer .

  6. rosângela

    Ficou ótimo. Maravilhoso!

  7. dor nas costa do lado esquerdo

    Muito legal o assunto. Mas meu problema são essas dores. Quando enfrentei uma crise de enxaqueca e rinite, o médico me falou desse colchão magnético kenko patto. Alguém aqui conhece? Disseram que trata até insonia.

 

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